Dom, 27/09/2020 - 20:31

Buenos dias. Hoy teneis que realizar dos tareas, una escrita y otra práctica.

1/ Elabora un calentamiento general para realizar en casa. Debe incluir dos partes:

- ACTIVACIÓN. Sirve para elevar pulsaciones, temperatura corporal y frecuencia respiratoria. Debes incluir ejercicios, como carrera, saltos en estrella, bici, baile suave... dependerá de los materiales que tengas en casa y de tus gustos. 5 minutos. Entre 1 y 5 ejercicios.

- MOVILIDAD ARTICULAR. Tiene que ser en movimiento. ¡¡¡NO INCLUIR ROTACIONES DE TOBILLOS, RODILLAS, etc DESDE PARADOS!!!! Puedes incluir skipping, saltos, etc. Al menos, 5 ejercicios. También dependiendo de tus gustos. 5 minutos.

Teneis que describir los ejercicios con letra y con dibujo. 

2/ Saca tu Índice de Ruffier utilizando el documento adjunto.

Tenéis que mandarlo a la siguiente dirección de correo electrónico, aliciafernandezrodriguez@iesmontevives.es  indicando nombre, apellidos y curso, antes de que acabe la hora de clase.

Documentos